Ejercicio previene la demencia

Un equipo internacional de investigadores, liderado por Ana Verdhelo de la Universidad de Lisboa, descubrió que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar demencia en un 40% y todas el deterioro cognitivo en un 60%.

Los resultados sugieren que hacer actividad física  de intensidad moderada por al menos 30 minutos, tres veces a la semana ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. 

Para la investigación analizaron a 630 personas de entre 60 y 80 años. Cerca del 64% de los individuos dijeron tener al menos 30 minutos de actividad tres veces a la semana.

Los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética (IRM) de los participantes al inicio y al final del estudio, para evaluar los cambios en la materia blanca del cerebro, un indicador de posible declive cognitivo. También entrevistaron a los participantes con respecto a la depresión, calidad de vida y la realización de actividades diarias.

Al final se concluyó que 90 pacientes padecían demencia y otros 147 habían desarrollado deterioro cognitivo. Al analizar estos resultados, los investigadores descubrieron que los participantes del estudio que hacían alguna actividad física regularmente tenían 40% menor probabilidad de desarrollar demencia y 60% menos deterioro cognitivo.

Se sabe que el ejercicio es muy bueno para la salud, puede aumentar el rendimiento cerebral, ayudar a combatir el Alzheimer y hasta para contrarrestar el insomnio .

El estudio fue publicado en el diario Stroke: Journal of the American Heart Association.