PROBLEMAS PARA HACER CRECER TUS PANTORRILLAS?

Para empezar. Lo que normalmente se llama “pantorrilla”, son en realidad dos diferentes grupos musculares. El gastrocnemius y el soleus. 

Dependiendo del ángulo de flexión en tu rodilla, tu cuerpo utiliza, preferente ya sea el gastrocnemius o el soleus para flexionar o apoyar tu pie, y asistir en la flexión de tu rodilla. Esto quiere decir que dependiendo de la posición de tu rodilla. Diferentes ejercicios activan manera diferente cada uno de los grupos musculares de tu pantorrilla. (VÍDEO AL FINAL )

El gastrocnemius

Este compone las partes principales de la pantorrilla. Está compuesto por fibras musculares de tipo II (2).

Este músculo se activa de manera máxima cuando tu pierna esta extendida. Por eso, para entrenar la parte carnosa de tus pantorrillas, debes de concentrarte en ejercicios como los levantamientos de pantorrilla. 

Por qué es importante saber de qué tipo de fibras esta compuesto un músculo? Por qué su composición determina el tipo de entrenamiento que debes seguir.

 

-Levantamientos de Pantorrilla con activación del Glúteo.(VÍDEO AL FINAL ) 

El soleus 

Es un músculo que se encuentra debajo tu gastrocnemius y visualmente ayuda a dar “profundidad” a tu pantorrilla. Principalmente compuesto por Fibras de tipo I (2). Eso significa que lo vas a entrenar con repeticiones altas 12-15.

Este músculo se activa de manera máxima, cuando tienes tus rodillas flexionadas (1). Por eso lo vas a entrenar principalmente utilizando ejercicios de tipo “costurera”. 

ESTA RUTINA ESTA DISEÑADA PARA TRABAJAR ESTOS DOS GRUPOS MUSCULARES .